5 Tips para bajar de peso este año 2016 sin dieta estricta

Hola mis chicas! Que tal, se lo importante que es para nosotras vernos al espejo y sentirnos bien con lo que vemos pero es muy rico comer y tener que hacer dieta dejando lo que nos gusta, pero porque hacerlo totalmente? Por eso aca les traigo estos 5 consejos sencillos para ayudarlas a perder esos kilitos sin renunciar a su comida favorita.

1. Hora para las comidas

Me parece que una de las cosas mas importantes para evitar aumentar de peso es comer a las horas con esto me refiero a que debes tener en cuenta y hacerte una rutina de cada comida una hora fija para el desayuno almuerzo y cena. Recuerda! es importante que no comas nada pesado pasadas las 7pm.

2. Duerme una hora más cada noche

Los científicos de la Universidad en Michigan han demostrado que durante un año una persona puede perder casi siete kilos con esa hora extra de sueño. La razón: una persona que no duerme bien tiene más ansiedad, lo que puede llevar a picar más entre horas. Además, por lógica, si duermes una hora más es una en la que no podrás comer. En el caso de que tengas problemas para dormir, ficha el decálogo para combatir el insomnio. Para adelgazar, duerme una hora más cada noche.

3. Visualiza

Haz una visualización creativa, visualízate con el cuerpo que quieres obtener y luego pregúntate cómo lo puedes conseguir. Tú misma tendrás las respuestas.

4. Más verduras, frutas y legumbres

Las celebs han descubierto las virtudes de seguir una dieta rica en alimentos de origen vegetal. Un ejemplo reciente es Beyoncé, que se ha pasado a la dieta vegana para presumir de cuerpazo y cuidar su salud al mismo tiempo. Y es que la gente centenaria tiene una dieta basada casi exclusivamente en frutas, verduras y legumbres, con muy poca cantidad de carne o pescado. La dieta debe tener un 80% de verduras, frutas, legumbres y cereales. Una alimentación sana pasa por seguir el modelo mediterráneo con alimentos integrales biológicos.
Para adelgazar, come más frutas, verduras y legumbres.

5. Evita el azúcar y los edulcorantes

Hay un dato que es muy significativo: consumimos más azúcar en un día que nuestros antepasados en un año. Cuanto más azúcar se consume, el cuerpo se hace más resistente a la insulina y hay más posibilidades de que aparezca una diabetes tipo dos. Los edulcorantes artificiales son peligrosos, tóxicos y causan problemas graves para la salud.